10 passos para combater a obesidade

1. Fracione o volume de alimentos em 6 refeições durante o dia, evitando jejuns prolongados
2. Incentive o consumo de frutas e hortaliças, em diferentes preparações
3. Evite que a criança belisque fora das refeições 
4. Não substitua a refeição por mamadeiras, iogurtes e vitaminas
5. Restrinja o consumo de guloseimas
6. Reduza o tempo à frente da televisão, principalmente durante as refeições
7. Estimule a prática de atividade física
8. Não ofereça a comida como recompensa ou ameace com castigo caso não consumam a refeição ou determinado item
9. Dê o exemplo. Não adianta dizer para beber suco e tomar refrigerante
10. Fique atento e tome cuidado para não cair nas pegadinhas da alimentação saudável