Mas não são apenas atletas que precisam se exercitar continuamente. Para todos nós a prática de exercícios físicos é fundamental e envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. Pesquisas revelam que os exercícios elevam o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor, fazem aumentar a produção de endorfinas, diminuem a tensão muscular e baixam o hormônio do stress. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.
A prática de exercícios físicos é benéfica e recomendada para pessoas de todas as idades e não precisa ser em uma academia, nem nada muito complicado. Uma caminhada, que é uma atividade mais leve de ser praticada, traz melhorias não somente estéticas, como de condicionamento para o praticante. E os exercícios físicos não precisam ser tediosos, algumas combinações podem tornar a prática de exercícios bem mais prazerosa que se imagina, como se exercitar acompanhado de um amigo ou fazer atividades diversas e em grupo.
Ter uma atividade física combinada com uma alimentação saudável ajuda a reduzir o risco de algumas doenças como diabetes, osteoporose, doença cardíaca, e certos tipos de câncer. Atividade física diária também pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e colesterol, assim como reduzir o risco de obesidade, sintomas de ansiedade e depressão, e sintomas de artrite.
E você também não precisa (e nem deve) se matar. Segundo o “Dietary Guidelines for Americans” publicado a cada 5 anos pelos Estamos Unidos, adultos precisam de 30 minutos de atividade física em 5 ou mais dias da semana para ficarem saudáveis. Crianças e adolescentes precisam de 1 hora de atividade física diária para a saúde.
SAIBA MAIS
1 - O primeiro registro de competições esportivas que se tem notícia aconteceu em Olímpia, na Grécia, em 776 a.C., com a disputa de uma corrida de aproximadamente 200 metros denominada de “stadium”. Com o passar dos anos, outras modalidades foram surgindo, como o salto em distância e o lançamento de disco. Essas provas em Olímpia deram origem às famosas Olimpíadas, que acontecem até os dias atuais de quatro em quatro anos.
2 – No Brasil o atletismo começou por volta de 1850 trazida por marinheiros ingleses, mas só em 1924, nos jogos Olímpicos de Paris, o Brasil teve sua primeira equipe de atletismo oficial.
1 - O primeiro registro de competições esportivas que se tem notícia aconteceu em Olímpia, na Grécia, em 776 a.C., com a disputa de uma corrida de aproximadamente 200 metros denominada de “stadium”. Com o passar dos anos, outras modalidades foram surgindo, como o salto em distância e o lançamento de disco. Essas provas em Olímpia deram origem às famosas Olimpíadas, que acontecem até os dias atuais de quatro em quatro anos.
2 – No Brasil o atletismo começou por volta de 1850 trazida por marinheiros ingleses, mas só em 1924, nos jogos Olímpicos de Paris, o Brasil teve sua primeira equipe de atletismo oficial.
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